Cross Training

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EM FORMAÇÃO

AUTOR
Machado,Alexandre F.
DIMENSÃO
4,41 MB
NOME DO ARQUIVO
Cross Training.pdf
ISBN
3456060802066

DESCRIÇÃO

As academias de ginástica tiveram seu primeiro boom na década de 1980 com a ginástica aeróbica, em sequencia o boom com a musculação e na década de 1990 o Spinning e mais recentemente o treinamento com equipamentos não convencionais, conhecido como Cross training. Que podemos caracterizar como o uso de equipamentos ou modalidades que não são novas no treinamento esportivo, mas, estão sendo reintroduzidos no cenário da prática esportiva nas academias, clubes e estúdios como: corda naval, kettlebell, levantamento de peso, calistenia, treino em suspensão e a pliometria. Resumindo o Cross training propõe o desenvolvimento do condicionamento de forma plena por meio de partes independentes, que vamos considerar aqui como as ferramentas de treino (corda naval, kettlebell, levantamento de peso, calistenia, treino em suspensão, pliometria entre outras). O mais difícil de trabalhar com o Cross training não esta na prescrição ou execução, mas sim no por que inserir ou retirar aquele exercício, manipular aquela carga de treino naquele momento especifico do treinamento, pois, exige do treinador a velha prática realizada de forma eficiente e executada de forma intencional, fazendo do treinador o próprio aluno. Com isso o objetivo da presente obra é possibilitar aos profissionais que atuam nesse universo um conteúdo com uma abordagem pragmática para a busca de um resultado seguro e eficiente na prescrição do treinamento para seus alunos/atletas.

FORTALEÇA O CORPO TODO! Os treinos de cross-training utilizam movimentos funcionais que trabalham vários grupos musculares e movimentos naturais como saltar, correr, atirar.. Uma grande diversidade de exercícios que tornam os seus treinos bastantes dinâmicos, evitando assim a rotina! Com o objetivo de ter um corpo equilibrado entre força e resistência o cross-training é ... The CrossFit Open unites hundreds of thousands of athletes around the world to compete in the world's largest participatory sporting event.

FORTALEÇA O CORPO TODO! Os treinos de cross-training utilizam movimentos funcionais que trabalham vários grupos musculares e movimentos naturais como saltar, correr, atirar.. Uma grande diversidade de exercícios que tornam os seus treinos bastantes dinâmicos, evitando assim a rotina! Com o objetivo de ter um corpo equilibrado entre força e resistência o cross-training é ... The CrossFit Open unites hundreds of thousands of athletes around the world to compete in the world's largest participatory sporting event.

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