Atenção Plena Para Todos Os Dias

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EM FORMAÇÃO

AUTOR
Stahl,Bob Goldstein,Elisha
DIMENSÃO
7,92 MB
NOME DO ARQUIVO
Atenção Plena Para Todos Os Dias.pdf
ISBN
9689600181157

DESCRIÇÃO

Práticas simples para reduzir o estresse.“Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade. ” — Elisha Goldstein e Bob Stahl.Este livro apresenta práticas simples e acessíveis inspiradas no famoso Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.Clinicamente comprovado no alívio da ansiedade, depressão, pânico e dor crônica, o método também ajuda a trazer mais consciência para o dia a dia.Você encontrará exercícios e meditações para exercitar a paciência, aceitar a imperfeição, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixão e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as práticas reunidas aqui vão lhe proporcionar a paz e o bem-estar que você procura.

Afinal, não estamos falando de um mundo isolado. Imagine o quão mais produtivos não vão ser os colaboradores que estiverem mais focados em suas atividades. Abaixo seguem 21 dicas de como cultivar a atenção plena.

Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Não é um processo de mudança da noite para o dia. Essa transformação literal de algo ruim para melhor é realizada todos os dias.

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