Atenção Plena Para Iniciantes

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EM FORMAÇÃO

AUTOR
Kabat-zinn,Jon
DIMENSÃO
6,58 MB
NOME DO ARQUIVO
Atenção Plena Para Iniciantes.pdf
ISBN
1014251361086

DESCRIÇÃO

USANDO A PRÁTICA DE MINDFULNESS PARA ACALMAR A MENTE E DESENVOLVER O FOCO NO MOMENTO PRESENTE. Inclui um CD com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena. “Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.” — JON KABAT-ZINN Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: • O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos • Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos • Como ver além da narrativa que a nossa mente conta • Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia • Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento • Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.

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Quando fazemos as coisas conscientemente, aumentamos a consciência, o relaxamento físico e a tranquilidade. Pesquisas mostram que a prática de Mindfulness pode ser um bom tratamento para a depressão. Atenção Plena para Iniciantes: Músicas para Aprender a Meditar, an album by Relaxphonic on Spotify.

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